影響睡眠質量的因素

　　年齡:年齡的增長，會導致抑制性神經遞質分泌的減少，神經系統的調節出現紊亂，出現神經衰弱影響睡眠；

　　精神狀況:長期的精神緊張及壓力，也會影響神經系統的正常運作，出現心神不寧等狀況，影響睡眠；

　　疾病:心腦血管、呼吸道、胃腸道、骨骼及關節等疾病容易產生疼痛感，而內分泌系統功能紊亂，絕經期或shen上腺素分泌異常，同樣會導致神經系統無法正常運作，影響睡眠質量；

　　作息紊亂:不良的作息習慣，長期熬夜、夜晚過于興奮，或是使用過多的興奮性藥物、不能合理用藥，都會影響睡眠質量；

　　臟腑失調:在中醫理論中，臟腑的陰陽失和，比如肝郁氣滯、陰虛火旺等情況，都容易導致睡眠不佳狀況的產生。

　　如何擺脫“垃圾睡眠”？

　　1、睡前不玩手機

　　手機、平板電腦等電子設備所放射的藍光會使人興奮，影響睡眠質量。想擁有好睡眠，睡前1小時不要玩手機、ipad等電子設備。

　　2、養成良好的生活習慣

　　規律的生活有利益睡眠，而熬夜、加班、晚睡等都會影響睡眠質量，使身體素質下降。我們平時應該養成良好的作息習慣，避免熬夜。

　　3、鍛煉身體

　　每日做做運動可讓身體的疲憊感消除，還可以擁有一個完美的睡眠。

　　4、多與朋友交流

　　每天與自己的家人或朋友交流心事，把心中的不愉快統統訴說出來，可有效防止晚上出現胡思亂想的現象，進而提高睡眠質量。

　　5、睡前聽聽歌、看看書

　　睡前1到2小時應避免情緒緊張，可以通過聽音樂、看書等方式使心情舒緩、放松，營造良好的睡眠氛圍，另外，睡前還應避免激烈的運動。

　　6、養成良好的睡眠習慣

　　睡覺之前盡量不喝水，不喝咖啡、茶水、酒等飲料。每天保證足夠的睡眠時間，按時休息。

　　7、睡前泡腳

　　睡前用熱水泡腳可以緩解一天的疲勞，促進身體血液循環，提高睡眠質量。

　　◆ ?◆ ?◆

　　寶元神自我健康中心提醒:茸血補腦液健康睡眠新方式，提高睡眠質量，靜心寧神。

　　輕松睡好覺，來電體驗

　　寶元神自我健康管理中心宗旨:弘揚傳統中醫藥文化；為家人健康保駕護航；讓身邊的人快樂生活；我們精準專注，只做一件事:弘揚傳統中醫藥文化；我們崇尚孝道，只求一件事:

　　踐行古圣先賢大德文化；

　　人人都知道睡好覺很重要，但是并不是人人都能獲得好的睡眠，可能每個人都有過上床難以入睡，中間間斷多醒；多夢、噩夢不斷，似睡非睡的狀態一直持續到天亮。

　　寶元神自我健康管理中心推出健康睡眠新方式茸血補腦液，帶給實實在在的睡眠改善。家中常備，每天早晚喝一支，睡出健康好身體。

　　即日起啟動“早晚喝一支，輕松睡好覺”健康來電體驗活動,名額有限，莫失良機。